Abel Girones Hombre lleva más de 10 años en el mundo del ejercicio físico de la salud y en alto rendimiento, colaborando con fisios y nutricionistas para ayudar a las personas a mejorar su calidad de vida. Llegó un momento en que ayudaba a decenas de personas con diferentes objetivos hasta que cinco personas le cambiaron la manera de pensar cuando le dijeron: “Me has cambiado la vida”, “gracias de verdad”, “ya puedo caminar”, “ya puedo bailar”, “ya puedo disfrutar de la vida otra vez”, “me siento más ágil”.
¿Sabéis quienes fueron? Personas mayores. Entonces Abel Girones se dio cuenta de que haber estudiado en la Universidad Ciencias de la Actividad Físicas y Deportivas fue un acierto. Además, con toda la experiencia con personas mayores hizo después dos Masters con los mejores: uno de Readaptación y rehabilitación deportiva y otro de Prescripción del Ejercicio en la Salud.
A raíz de todo esto, Girones llegó a la conclusión de que NO estamos haciendo las cosas del todo bien en el mundo del ejercicio físico en personas adultas mayores. Y ahora, con el COVID, ve que estas personas le necesitan más que nunca, porque se caen, ya que al hacer menos actividad física se atrofian más rápido, están perdiendo movilidad, fuerza, equilibrio y hasta el humor….
Abel Girones ha ayudado a decenas de personas con este problema y cada día más. Por ese motivo, a partir de ahora, su objetivo principal es ayudar a estas personas mayores a mejorar su calidad de vida y su funcionalidad, para que sean más independientes que antes. "Yo siempre digo… nunca es tarde, siempre es empezar y ser constante".
Así, nos explica en qué consiste su proyecto:
- ¿Qué propones? ¿A quién se lo propones?
Me gusta que me hagas esta pregunta, la verdad es que propongo una plataforma online donde incorporo ejercicios progresivos para que las personas que no se pueden mover de la cama o de la silla puedan hacer ejercicio de alguna manera. Propongo que estas personas que no se pueden mover de la silla puedan hacer ejercicios progresivos para que no pierdan su capacidad funcional tan rápido como estoy viendo en muchos sitios. Hay un momento que cuando pasas de los 65 años, aproximadamente, el musculo se atrofia mucho más rápido, y cada vez que nos hacemos mayor va en aumento. Con esta plataforma online lo podemos evitar.
Para ellos, es imprescindible poder hacer cosas por si solo. Si no hacemos nada y dejamos a una persona mayor en la cama sin hacer nada, entonces estamos perdiendo su funcionalidad cada día que pasa y es una pena, porque se puede evitar.
Por otro lado, es una herramienta super útil para que el fisioterapeuta que esta en la residencia pueda atender a otra persona que necesita más tiempo, otro tipo de tratamiento, etc. En definitiva, tratar a todo el mundo de manera más adecuada y más personalizada. Con esto quiero decir que es un apoyo esencial esta plataforma para que el fisioterapeuta pueda hacer mucho mejor su trabajo y juntos podamos hacer nuestro trabajo que es ayudar a las personas mayores a recuperarse y tener una vida menos sedentaria.
Quiero que quede claro una cosa, no es una herramienta para quitar el trabajo a alguien, sino todo lo contrario, facilitar y ayudar aún más a las residencias a que sus clientes estén mucho más contentos, un apoyo más a su bienestar y que gracias a un trabajo más en conjunto las personas de las residencias estén mucho más sanos y activos.
Es una plataforma de entrenamiento online para personas mayores que busca mejorar y dar un salto de calidad a las residencias para que estas personas mayores que están a su cargo mejoren o no decaigan en atrofia muscular y pasen a ser más dependientes que antes.
- ¿Por qué?
Porque gracias a esta herramienta online, conseguiremos que en vez de estar mirando la televisión todo el día y que poco a poco se vaya atrofiando y viendo que cada vez es más incapaz de hacer cosas, le pase todo lo contrario haciendo ejercicio. Eso repercutirá en una mayor recuperación porque mejorará su rendimiento, sus emociones, en definitiva, tendrá una mejor calidad de vida.
- ¿Qué beneficios aporta este tipo de programas/terapia con las personas mayores?
¿Beneficios del ejercicio físico en el entorno físico?
Aumento del volumen sistólico y mayor vascularización del corazón.
Disminución de la tensión arterial.
Aumento del consumo máximo de oxígeno individual (VO2máx y VO2pico).
Mejora la capacidad respiratoria y la oxigenación sanguínea.
Disminuye el riesgo de formación de coágulos.
Aumenta el metabolismo.
Modera las insuficiencias hormonales.
Facilita la pérdida de peso y disminución de obesidad.
Retrasa la descalcificación ósea disminuyendo la osteoporosis.
Mejora la estructura y función de ligamentos.
Favorece la estructura, movilidad y funcionamiento de las articulaciones.
Mayor fortalecimiento muscular y óseo.
Aumenta la capilarización del músculo esquelético.
Frena el avance de la atrofia muscular.
Aumenta la fuerza, la resistencia, la tonicidad muscular, la velocidad y la flexibilidad.
Beneficios psicológicos
Disminuyen los niveles de tensión, ansiedad, depresión y estrés.
Contribuye de forma positiva en el tratamiento de enfermedades mentales como la neurosis depresiva.
Se mantienen más ágiles y vigilantes los sentidos.
Se mejora el tiempo de reacción, la coordinación y el equilibrio.
Se fortalece la actividad intelectual y la viveza mental.
Refuerza el equilibrio psicoafectivo.
Mejora las pautas del sueño.
Se potencia la sensación de competencia.
Se mejora el estado de ánimo y la autoestima.
Se mejora la autonomía y control personal.
Mayor dominio de habilidades ante los hábitos cotidianos.
Adquisición de nuevas destrezas.
Mayor número de conductas para afrontar con más eficacia las nuevas situaciones.
Percepción realista del entorno.
Mayor capacidad para relacionarse con otras personas de la misma y de diferentes edades, así como para integrarse en otros grupos.
Mantenimiento y desarrollo de habilidades de interacción y comunicación que le permitan mantener un buen nivel en sus relaciones sociales.
Se desarrolla una actitud positiva ante la vida.
Se genera sensación de placer, diversión o evasión de pensamientos, emociones y conductas desagradables.
Beneficios del entorno social
Es un medio de integración social y familiar.
Aumenta el refuerzo social.
Las actividades de ocio pasan de ser actividades complementarias en la adultez a actividades prácticamente prioritarias en la vejez.
Puede ser un medio para mostrar su imagen ante los demás.
Facultará al individuo para desempeñar un papel más activo y participativo en la sociedad.
Se vuelven mucho más productivos para la sociedad.
- ¿Por qué debería tener en cuenta este entrenamiento una residencia especialmente?
Por varias y muy importantes razones:
Porque esta plataforma les va ayudar a que a las personas mayores que tiene a su cargo tengan una mejor experiencia en su residencia.
Les va ayudar a que no se atrofien de manera tan rápida.
Va ser una herramienta que les va ayudar hacer aún mejor su trabajo y duplicará las posibilidades de que esa persona mayor mejore y se recupere.
Que puedan utilizar la plataforma online cuando y donde quieran. (residencia o casa, por la tarde, mediodía, o por la mañana, los fines de semana incluidos). Es decir, siempre van a tener esta herramienta disponible las personas de las residencias para que ni el fin de semana estén inactivos.
Van hacer un salto a una mejora importante en su residencia y que van afectar indirectamente a sus familiares que estarán encantados como cuidan aún más a sus mayores.
Es una plataforma especialmente pensada para las personas mayores que hagan ejercicio, donde van a tener todo lo que necesiten allí. Es un comienzo para una mejora añadida en las residencias y sobre todo para los mayores. Es importantísimo hacer ejercicios de manera adecuada a esta población y en la plataforma online lo van a tener todo.
- ¿Qué puede suponer para una persona mayor que no se puede mover de la cama o la silla? ¿qué consecuencias tiene no tonificar/ejercitar lo suficiente?
La circulación sanguínea se hace más lenta y como consecuencia aumenta el riesgo de sufrir tromboflebitis, trombosis venosa profunda y tromboembolismos, especialmente pulmonares.
Se genera un deterioro de la ventilación pulmonar que incide en la retención de secreciones y, por tanto, en un incremento del riesgo de infecciones, como la neumonía.
La incontinencia urinaria es la complicación más frecuente y de ella se puede derivar la aparición de eritemas, infecciones urinarias y formación de cálculos renales.
Pueden aparecer contracturas, rigidez articular y otros problemas musculares que dificulten el movimiento del paciente.
Acelerándose el desarrollo de la osteoporosis.
Riesgo aún mayor de fracturas.
La pérdida de apetito.
Las escaras por presión son las complicaciones más conocidas y habituales si no se cambia frecuentemente al paciente de posición. La incontinencia urinaria y fecal y la maceración también pueden causar eccemas.
Aparición de nuevas enfermedades.
Perdida de su capacidad funcional del día a día.
Una aceleración mucho más rápido de la atrofia muscular.
Ser aún más dependientes.
Estar de mal humor.
La falta d estímulos externos puede facilitar el deterioro cognitivo, la deprivación sensorial, un síndrome confusional, pérdida de atención y una alteración del sentido del equilibrio. Asimismo, puede generar la aparición de un cuadro depresivo.
Por todo esto quiero ser el mejor en este ámbito y… ¿por qué quiero ser el mejor? Porque la gente que me sigue y la gente de mi alrededor necesitan mi ayuda. Si la gente que he ayudado lo ha podido conseguir, ¿por qué no también los mayores de vuestra residencia?
He invertido muchísima formación para mejorar cada vez más y seguiré formándome y mejorando. Juntos podemos hacer que estas personas mayores tengan lo que se merecen.
Para acabar, y me gustaría que escuchasen a una persona como se siente una vez es ayudada y quiero y deseo que se sientan así con mi aportación en vuestra residencia, porqué estoy seguro de que te puedes sentir identificada con Elisenda y estoy convencido de que te puede inspirar.
